Xóa vết thâm dưới cánh tay sau khi triệt lông bằng nhíp

Cũng giống như gyms hay yoga, Pilates là 1 chuỗi các bài tập giúp giữ sức khỏe và thân hình cân đối và được rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là giới văn phòng yêu thích và lựa chọn để giảm mỡ bụng, giữ eo theo và thân hình khỏe đẹp. Cùng tập Pilate để có vòng 3 săn chắc và cơ thể quyến rũ nhé
>> Cách làm giảm mỡ đùi
>> Cách giảm mỡ bụng nam
1. Pilates là gì?
http://xn--gimmbng-rn4covjb.com/wp-c...s-1024x682.jpg
Bài tập Pilates
Pilates là 1 môn thể dục do pseph Pilates người Đức sáng tạo. Về cơ bản, Pilates là dạng bài tập cơ kết hợp hít thở. Pilates được sáng tạo dựa trên 2 nguyên cơ bản của các bài tập dẻo dai và rắn chắc của cả phương Đông và phương Tây
Bên cạnh việc tập thể dục, Pilates còn kết hợp với chế hoạt ng có sự kiểm soát nên không chỉ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân, giữ thân hình cân đối mà còn làm cơ thể khỏe mạnh, giảm cân khá an toàn
2. Một số bài tập Pilates
Bài tập 1: Giảm mỡ bụng, đùi, hông săn chắc
http://xn--gimmbng-rn4covjb.com/wp-c...tap-pilate.jpg
Pilates giảm mỡ bụng
Động tác này rất tốt vùng bụng đồng thời là đùi và hông săn chắc hơn.
Bạn nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng, tay để sau đầu.
Dùng sức nâng đầu, gập bụng đồng thời đưa chân trái duỗi thẳng trên , chân phải áp sát mặt đất
Quay tròn chân trái trên không khoảng 10 lần theo chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục 10 lần ngược chiều kim đồng hồ
Thực hiện tương tự đối với chân phải
Bài tập 2: Chống đây ngược
http://xn--gimmbng-rn4covjb.com/wp-c...2-1024x510.png
Giảm mỡ bụng bằng cách tập Pilates
Bài tập này không chỉ giúp phần bụng săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp bạn tay, chân và cả mông săn chắc nhé.
Thực hiện như sau: ngồi trên thảm, tay chống đằng sau, từ từ dùng sức của tay để đẩy người lên , chân duỗi thắng.
Từ từ đưa chân phải lên , rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần
Hạ chân xuống, thực hiện tương tự với chân phải
Bài tập 3: Lật đật
http://xn--gimmbng-rn4covjb.com/wp-c...ap-pilate1.jpg
Giảm mỡ bụng hiệu quả với Pilates
Bài tập này vừa giúp bạn mông và bụng săn chắc lại rất tốt lưng.
Thực hiện như sau:
Nằm úp trên nền nhà, dùng tay chống để đẩy người lên , đưa 2 chân lên, căng bụng
Từ từ đưa tay về phía sau, áp sát vào mông, giữ thăng bằng, dồn trọng tâm vào bụng, giữ khoảng 20 giây thì trở lại vị trí ban đầu rồi lặp lại khoảng 5-10 lần
Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ bụng Laser Lipo tại thẩm mỹ viện Kangnam. Để biết thêm thông về công nghệ này, bạn có thể tham khảo tại đây.
Nguồn: http://giảmmỡbụng.com