Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày
Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn trong thời gian tập luyện sẽ giúp ích rất nhiều cho những người gầy muốn tăng cân. Một vài bài tập đơn giản phù hợp cho người gầy muốn tăng cân là: đi bộ, tập erobic, yoga, chạy nhẹ nhàng,…
Nên tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể vận ng tiêu hao năng lượng, kích thích ăn ngon miệng và giúp bạn có năng lượng suốt cả một ngày dài.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày nên ngủ 7-8 tiếng để duy trì sức khỏe, ổn định hệ cơ trong cơ thể. Đây cũng là một cách tăng cân tự nhiên hiệu quả. Thiếu ngủ khiến tinh thần không được thoải mái, hay căng thẳng, mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Vì vậy bạn nên ngủ trước 11h đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các c tố.
Thanh lọc và thải c cho cơ thể
Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều c tố từ thức ăn, nước uống và không khí. Độc tố tích tụ lâu ngày khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, các cơ quan trong cơ thể hoạt ng không nhịp nhàng, làm cho cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng. Vì vậy không thanh lọc thải c cơ thể không thể tăng cân được.
Bổ sung nguồn dinh dưỡng tự nhiên
Muốn tăng cân nhanh, không có cách nào khác là bổ sung đúng và đủ nguồn dinh dưỡng từ thức ăn tự nhiên hàng ngày đưa vào. Mỗi bữa ăn có đầy đủ 4 nhóm: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất giúp hình thành nên các bó cơ, giúp tăng cân tự nhiên.
Nguồn: vietnamnet
Đánh dấu